Angka Kematian Ibu (AKI) pada ibu hamil semakin meningkat. Banyak faktor yang menyebabkan hal ini bisa terjadi. Terutama kondisi psikologis ibu hamil seperti kecemasan dan rasa takut pada ibu hamil. Hal ini dapat menyebabkan ibu hamil merasa kesakitan saat melahirkan.

Nah, apa sih yang bisa mengurangi terjadinya hal tersebut?

.

.

.

Nah, teman-teman, ada nih salah satu solusinya yaitu senam ibu hamil. Senam ibu hamil sudah menjadi hal yang sering didengar. Tapi, apasih sebenernya senam ibu hamil itu? Ya, senam hamil adalah suatu bentuk latihan guna memperkuat dan mempertahankan elastisitas dinding perut, ligamen-ligamen, otot-otot dasar panggul yang berhubungan dengan proses persalinan. Nah, tujuannya adalah untuk menjaga kondisi otot, persalinan yang fisiologis (normal), menguasai teknik pernapasan, dan melatih relaksasi, serta meningkatkan kapasitas vital paru ibu hamil (kapasitas vital paru adalah jumlah udara maksimum yang dapat dikeluarkan seseorang). Semua tujuan ini dapat mempermudah proses kehamilan dan persalinan. Mengapa? Karena di dalam senam hamil terdapat gerakan yang mengandung efek relaksasi sehingga ibu hamil akan merasa lebih rileks dan tenang saat menghadapi persalinan begitu juga saat proses kehamilan. Ketika ibu hamil merasa rileks, kecemasan dan keluhan yang dialaminya akan berkurang.

Bagaimana sih tata cara melakukan senam hamil itu? 
Gerakan senam hamil terbagi menjadi tiga, yaitu latihan pendahuluan, latihan inti, latihan penenangan, dan relaksasi. 
1. Latihan pendahuluan untuk mengetahui daya kontraksi otot-otot tubuh, luas gerakan persendian, mengurangi nyeri dan kekakuan tubuh, hal ini untuk menunjang saat persalinan. 
2. Latihan inti antara lain latihan pembentukan sikap tubuh, latihan kontraksi dan relaksasi, dan latihan pernapasan untuk membantu pengaturan napas ibu saat persalinan. 
3. Latihan penenangan dan relaksasi bertujuan untuk menghilangkan tekanan saat melahirkan sehingga ibu memperoleh relaksasi yang baik sehingga ibu tidak merasa cemas. 


Sumber Penulis :

1. INFOKES, VOL. II NO. 2, September 2012   
2. PROFESI Volume 08/ Februari – September 2012 
3. Jurnal Biometrika dan Kependudukan, Volume 1 No 1, Agustus 2012 : 26-32

4. Jurnal Fisioterapi Indonusa Vol. 8 No. 2, Oktober 2008

5. Jurnal Dunia Kesehatan, volume 3 nomor 2

10:19 PM

Keterbatasan, baik fisik, materi, maupun lingkungan terkadang menjadi dalih untuk tidak dapat meraih impian. Padahal, man jadda wajada "siapa yang bersungguh-sungguh pasti akan berhasil"! Kesungguhan menumbuhkan harapan, sikap positif, dan memperbesar peluang berhasil bagi yang melakukannya.

 Lebihkan usaha

Lebihkan doa

Lebihkan sabar

"Berlelah-lelahlah, manisnya hidup terasa setelah lelah berjuang"

Ubahlah LELAH menjadi LILLAH :)

Berjalan Menembus Batas- A. Fuadi, dkk.

12:00 AM

It is time for holiday :) 

7 Juli-31 Agustus

Setelah beberapa bulan menjalankan tujuan. Tujuan yang Allah pilih untukku. Tujuan yang diberikan untuk yang terbaik. Harus yakin dengan tujuan ini. Sebelum melakukan tujuan untuk ke depannya, kini saatnya berlibuuur :D

Curug Telu, Purwokerto

 Jembangan, Kebumen

Menganti, Kebumen

 Karangbolong, Kebumen

 Lampoon, Kebumen

Malindo Cafe, Kebumen

8:24 PM

Mungkin aku baru mulai bloging lagi setelah sekian lama off. 

Di kelas XII jelas adanya kita harus menentukan pilihan, pilihan untuk masuk universitas, masa depan. Mungkin dari dulu ga pernah mikirin buat univ, cuma baru-baru ini aja bisa menentukan, sebenarnya sedikit menyesal sih, kenapa ga dari dulu aja punya tujuan yang jelas, jadi setidaknya waktu kelas X-XII bisa mempersiapkan untuk kedepannya. Sekarang menentukan pilihan juga harus disesuaikan kemampuan, mau ga mau bisa dibilang diukur dari nilai raport. Jadi, waktu udah kelas XII tinggal milih univ sesuai minat & nilai yang emang udah dicetak di raport dan yang jelas udah ga bisa diubah.

Sempet bingung si mau masuk mana, liat nilai raport standar, pengin ke univ ini eh ada yang udah ke sana dan itu nilainya lebih tinggi dari kita, yaa walaupun sebenarnya tetep harus optimis tapi ya gimana caranya menghindari kemungkinan terburuk dan bersiap untuk kemungkinan terburuk. Setelah melewati berbagai hal dan pernyataan yang "katanya katanya/ kata orang/ kata guruku" sebenarnya keyakinan untuk menentukan pilihan ya dari pihak individunya, lagian kita kan ga tau kedepannya gimana, kita cuma katanya katanya, belum merasakan, menurutku sih optimis lebih baik. Ya tapi jangan juga ga peduli sama pengalaman orang orang yg terdahulu, bisa lah kita ambil nilai plus nya.

Dari mikir ini mikir itu, akhirnya, aku putuskan untuk ambil fakultas ini (FKG), BANYAK TEMEN yang tanya, loh kenapa ambil FKG, kan kesadaran masyarakat masalah gigi masih rendah,, jujur, aku aja bingung, tp karena aku yakin aja ambil itu, jadi jawabannya : akulah yang akan meningkatkan kesadaran masyarakat, weeeh

Ya udah sekarang, aku udah finalisasi, tinggal berdoa, dan semoga dapet pengumuman, selamat Anda masuk FKG. Aamiin :)

4:24 AM

Wew !! Udah kelas XII aja, yang jelas semuanya serba masih asing; kelas baru, temen baru, tampang muka baru, semangat baru, dan yang jelas motivasinya juga harus baru ...

Bagaikan apa gitu, kelas XI itu berasa sebentar banget dan kelas XI itu yaa emang disaat kita nyante-nyante, lebih ke organisasi + main terus *wkwk

Kelas XII ini udah harus fokus kalau mau lulus, lulus UN + SNMPTN *amiin. Mungkin udah jarang waktu buat nyante-nyante, sibuk les sana-sini, sibuk tanya soal-soal, sibuk nyari informasi universitas, sibuk belajar bareng temen dan yang pastinya juga makin rajin berdoa.

Ingat ya! Kelas XII belum penting deh buat galau-galauan lagi, malahan harus cari motivasi + semangat, dibawa santai aja, jangan terlalu dipaksakan juga sih.

Aaaa... kelas XII di SMA itu ya sekolah terakhir pake seragam, kecuali kalau ada yang ngelanjutin di kedinasan. Kalau dulu masih ceplas-ceplos "aku mau di univ ini..." tapi kalau sekarang udah harus mikirin masa depan juga, cieeh masa depan lo, berarti udah mau beranjak dewasa bukan remaja lagi dong...

Yang penting mah tetep optimis, rajin, semangaat.. SEMANGKA!! Semangat karena Allah!! :)

5:23 AM

Ternyata, udah hampir 1 tahun kita sekelas loh. Setelah kelas XII UN, otomatis bentar lagi UKK terus libur semester 2 dan masuk lagi tapi kelas udah beda. Ya ampuun, kenapa kudu diacak lagi sih. Dulu ya, pertama kali masuk kelas XI IPA 6 ngerasa asing aja, belum kenal gitu, tapi sekarang, di saat-saat udah mau beda kelas lagi malah terbentuk kebersamaan, kenapa ga dari dulu pas awal-awal. Bener deh, happy banget punya temen-temen kaya di XI IPA 6, walaupun kelas XI IPA 6 itu penuh pem-bully-an saentero jagad smansa, tapi tetep seneng aja gitu. Udah nyaman lah sama kalian semua. Jujur, udah ga pengin diacak lagi kelasnya, udahlah program taun depan kelas XII ga usah deh diacak-acak lagi. Semoga kalian juga merasakan hal yang sama yaaa..

1:59 AM

Demi apa, aku kangen kalian sekali, i miss you, all. Coba aja kalo di sekolah ada program kembali ke kelas sembelumnya selama 1 hariii aja. Aku kangen kebersamaannya, kangen bercandaannya, kangen ngobrol-ngobrol, kangen bilang "exteensix exteensix maju", kangen segalanya. Kalo kalian gimana? Kangen ga sih sama masa-masa itu. Masa di mana kita punya teman baru pertama ketika masuk SMA. Pengin deh ada acara kumpul-kumpul, tapi kenapa ya, kalo kita ngrencanain sesuatu buat kumpul susah banget terlaksananya, pernah sekali terlaksana, itu aja cuma sedikit yang ikut? Kenapa? Apa karena pada males kumpul? Maybe, pada sibuk, ya ga apa-apa sih asal jangan sampe lostcontact aja, sumpah jangan sampeee..

1:32 AM

Ketika teman-teman yang lain studytour ke Bali, aku karena ga ada ongkos jadi studytour sendiri ke Jogja bersama teman jomblo yang lain *ups.

Berangkat dari rumah udah lumayan gasik diampiri sama Andri. Terus ujan-ujan lari-lari ngejar-ngejar bis yang lewat. Udah naik bis nih, tinggal nunggu Nana sama Budi naik. Karena saking rempongnya takut mereka berdua ketinggalan, orang-orang mungkin menyangka kami anak desa yang baru sekali naik bis. Dibuat rempong juga gara-gara Faiz susah dihubungi *loh*, lah iya, Faiz katanya mau ikut tapi dihubungi susah dan akhirnya ditinggal.

Di bis Andri rempong lagi karena mikirin kereta pramex, takut ketinggalan gitu. Tapi, sampainya di Kutoarjo, ternyata.. Pramex baru berangkat jam 09.40, padahal kami udah di situ dari jam 07.30. Luar biasa, lama sekali nunggunya. Ternyata juga di kereta kami ketemu Jojo dkk, ah sayang sekali Faiz gajadi ikut.

Setelah beberapa jam kemudian, kereta berangkat. Di kereta berasa berisik gara-gara ada segerombol anak cewe ngobrol dengan cetar. Masa bodo sih, yang jelas aku tidur lumayan nyenyak di kereta.

Kereta sampai di stasiuuuun?? stasiun apasih namanya, yang deket bandara Adi Sucipto itulah. Turun dari kereta langsung jalan dan naik trans Jogja. Walaupun udah sering naik angkot tapi kan jarang juga naik trans Jogja, pertama kali malah, jadi beda aja gitu. Naik trans Jogja berhenti di Amplaz. Lanjut beli tiket buat nonton "Bangun Lagi Dong Lupus". Karena filmnya dibuka jam 13.40, lanjut jalan-jalan deh ke Gramedia, tapi cuma liat-liat sih. Terus mau solat nih, eh gatau mushola di mana, cuma ngikut-ngikut bapak-bapak naik lift, eh gila emang anak desa, naik lift pusing dan ga ngerti. Akhirnya daripada bingung tanya deh. Abis solat lanjut nonton, yap ini adalah pertama kalinya aku nonton bioskop. Nonton sampe jam 15.30 lah, lanjut cari makan di Malioboro. Jadi, di Amplaz itu cuma naik turun lift, eskalator, nonton dan liat-liat dan itu semua like orang bingung. Tapi yang penting kita happy.

Habis makan di Malioboro, tinggal bingung pulangnya, soalnya trans Jogja penuh terus, gatau arah, dan benar-benar buta arah. Akhirnya dengan cara tanya ke sana ke sini, ke tukang becak, ke tukang parkir, ke tukang ojek, akhirnya kami naik angkot ke arah Gamping terus lanjut pulang deh. Yaa.. sampe rumah sekitar jam 22.00.

1:25 AM

Banyak ! Ga sih ga banyak, hanya sebagian besar, ada orang-orang yang ngomong "Apalah arti sebuah nama?". Jujur, ga tau makna pasti dari kalimat/pertanyaan itu. Yang jelas nama itu penting banget buat aku. Coba deh sekarang thinking, kalo orang ga punya nama kan bingung gitu kita mau panggil dia siapa, kl seandainya punya nama juga kadang pada manggil pake nama paraban, kaya : "heh", "woy", atau apapun. Biasanya nama-nama yang bagus-bagus malahan diganti dengan gampangnya pake nama yang ga nyambung.
Nama kita itu udah disiapin dengan penuh arti oleh orang tua kita.

Eka : pertama
Diana : ditakdirkan ada
Permatasari : sesuatu yang berharga

Jadi, secara keseluruhan arti namaku itu : Anak pertama yang memang ditakdirkan untuk ada dan menjadi sesuatu yang sangat berharga bagi orang tua.
Sekilas sih tentang sebuah nama. :))

4:40 AM

Berawal dari obrolan ngalor ngidul, mendadak ada satu pertanyaan "sebenernya pulsa itu apa dan bentuknya gimana?"

Karena aku penasaran, aku search di google dan dapet info :

"Pada dasarnya tidak ada yang berbayar di dunia ini. Kalau ingat pertama kali alat komunikasi ditemukan. Apakah si penemu memakai PULSA? Pulsa ada setelah pembagian 2 area (yang disebut negara) setelah PD II. The Winner PD II yang menjadi 'stabilisator dunia', tersebutlah WTC atau terciptalah mata uang yang semua dinasionalisasi dan ter-matrix-sasi yang berbentuk data-data yang mempunyai relasi dengan keberadaan SATELIT di atas atmosfer kita.
Maka dari itu Paman SAM & UniSoviet berebut lapak non-udara ini. Salah satu alasannya adalah KOMODITAS Masa Depan. Maka dari itu pula kalau "beberapa" merek HP kalau dibawa keluar negara yang bersangkutan, kadang tidak 'connecting people', karena satelit yang bertugas mengCONVERT area.
begitu pula 'domino effect' --- tidak akan pernah ada --- negara-negara miskin menjadi maju karena ketergantungan pada "sang semang" penguasa yang mengasosiasikan diri sebagai The One."

Sebenernya agak ga ngerti juga sih! Nah, akhirnya aku search lagi...

"PULSA adalah media penghubung untuk komunikasi, baik komunikasi jarak dekat maupun jarak jauh. Komunikasi tersebut bisa via telfon maupun SMS (Short Message Service)."

Tapi itu juga belum bisa menjawab pertanyaanku... -__-

All of this 'make me confuse'  karena sampai detik ini saya masih bingung, bagaimana bentuk pulsa ???

4:13 AM

Hello...

Do you have friends? I am sure, all of you have friends. Mean friends for me is amazing. Yes, amazing, because friend can make me happy. I can tell about my problems or my opinion or my life to my friend. And if I tell about my problems, my friend will give me solution. I will feel happy and comfort if there is my friend. When I have any problem, and then my friend come to me, I will smile and forget my problem. 

just that........... :)

4:20 AM

Aku share ini ya...
Jadi, tanggal 8 Desember 2012 tepatnya jam 08.00, kita rombongan berangkat ke Pare, Kediri, Jawa Timur. Sekitar jam 3 pagi, kita berhenti di restoran dan terjadilah --> bisnya mogok dan harus didorong. Perjalanan sekitar 12 jam, melawati hutan kayu di Ngawi dan akhirnya sekitar jam 7pagi sampai di depan camp. Masuk camp, langsung illfeel, ...

Ngeliat camp-nya kaya gini rasanya itu pengin cepet pulang, tapi "be patient" aja deh, di sini niatnya mau menuntut ilmu kan. Acara selanjutnya opening ceremony di Pyramid 1...

Everyday, isinya cuma belajar bahasa Inggris, sempet ngerasa bosen sih, tapi dibuat happy aja, santee... Belajarnya itu pronunciation bersama Mr.Tom, debate bersama Mr.One, grammer bersama Mr. Chiku, vocab bersama Mr. Yumor dan speaking bersama Mr. Jack. Belajarnya dari jam 6pagi sampe jam 9malem + diselingi istirahat. Engga cuma belajar English tapi juga happy-happy-an sambil nyanyi English. Pas udah hari-hari terakhir seneng banget bisa liburan bareng.

wisata Gunung Kelud

wisata monumen....

 

Yaa, itu sekilas story in Pare, pas saatnya pulang ke Kebumen rasanya itu masih pengin ditunda, tapi mau gimana lagi, semoga suatu saat nanti ada kesempatan lagi..

 

 

 

5:55 AM

Ukraina – Banyak bangunan dan julukan kota romantis yang tersebar di seluruh dunia. Masing-masing memiliki keunikannya sendiri-sendiri. Seperti Taj Mahal di India dan kota paling romantis di Paris. Bila Anda mengunjungi Ukraina, Anda bisa mendapati satu tempat romantis yang indah bernama terowongan cinta.

Lokasi terowongan berada di dekat kota Klevan, sebelah timur Ukraina. Terowongan cinta ini memiliki panjang sekitar tiga kilometer, dengan dahan pepohonan yang saling menyatu dan membentuk seperti pintu panjang berwarna hijau yang teduh.

 

Meski terlihat sangat romantis, Anda harus hati-hati saat berjalan di terowongan itu. Karena, terowongan cinta itu sebenarnya jalur rel kereta api swasta, yang mengangkut bahan pabrik kayu, yang akan beroperasi tiga kali dalam sehari.

Setiap hari dilintasi kereta api, tidak membuat terowongan cinta itu menjadi gersang. Nuansa hijau yang teduh hadir hingga ke permukaan tanah, yang terlihat seperti permadani indah yang terhampar memanjang.

Terowongan cinta itu akan terlihat indah saat musim semi. Pohon yang hijau, bunyi halus kereta api yang melintas, dan udara yang segar, menjadi tempat favorit kaum muda Ukraina untuk berjalan-jalan bersama pacarnya.

Kabarnya, terowongan ini juga memiliki cerita tersendiri. Penduduk sekitar mengatakan bahwa pasangan bisa datang ke sini untuk membuat permohonan. Jika mereka tulus dalam permohonan dan jalinan kasih mereka, permohonan itu akan menjadi kenyataan. (art)

 

copas : http://anomali-dunia.blogspot.com/

5:29 AM

Hari itu mungkin aku adalah orang yang paling bahagia. Terima kasih Allah..

Thanks all........ :)

5:39 AM

Jadi suka suka banget sama fotografi pas ekskul gitu di sekolah, nah pas dapet pinjeman kamera dari temen tak pake deh, nyoba-nyoba gitu.

Kayanya udah deh, cukup. Sebenere masih banyak cuma takut pada kagum sih, :p, jangan lupa kalau udah liat harus bilang waw !!!!

4:48 AM

Takdir adalah suatu hal yang digariskan Allah untuk kita dan kita harus melakukan hal tersebut dengan baik.

Aku adalah takdir. Ketika aku dalam kandungan ibu, aku sudah menjadi takdir Allah untuk jadi seorang anak pertama dari orang tuaku. Ketika aku dilahirkan di dunia ini, itu adalah awal dari perjalanan takdirku.

Pernahkah kita bertanya tentang takdir? Mungkin kita pernah memikirkan takdir dari diri kita.

"Seandainya dulu aku tetap berada di Kalimantan dan tidak pindah ke Jawa mungkin aku tak akan mengenal teman-teman di desaku. Seandainya aku tidak sekolah di SMP N 1 Karanganyar, mungkin aku tidak akan mengenal guru-guru dan teman-temanku di sekolah. Seandainya aku tidak sekolah di SMA N 1 Kebumen, mungkin aku tidak akan mengenal teman-teman yang luar biasa. Seandainya dulu aku tidak di X.6 mungkin aku tidak akan mengenalnya. Seandainya aku tidak di kelas XI IPA 6, mungkin aku belum merasakan kebersamaan yang luar biasa"

 Itu semua adalah takdir Allah untukku. Dan, setiap takdir Allah pasti adalah yang terbaik untukku. Coba kita ingat, saat kita senang, bahagia, sedih, kesal, kecewa, galau, tertawa, menangis, tersenyum, lelah, cinta dan semua perasaan yang pernah ada dalam diri kita, tanpa kita sadari itu semua membentuk pribadi kita yang akan mendatang dan itu semua adalah takdir Allah.

Ketika aku mempunyai teman-teman yang sangat baik. Ketika aku bisa mengenalmu dan memperhatikanmu dalam diam. Ketika aku harus menyimpan memori tentangmu. Aku rasa itu adalah takdir perasaanku. Dan aku berhak merasakan ini, aku pun tidak bisa menolak ini.

Itu semua adalah takdir. Kita tidak boleh menyalahkan takdir diri kita yang berada dalam sebuah ikatan takdir tak terlihat dan tanpa peta.

6:51 AM

Menurutku, mata adalah bagian organ tubuh yang selalu jujur. Seandainya kita bersedih itu akan terlihat dari mata kita walaupun lisan kita mengatakan kita lagi seneng. Seandainya kita merasa senang itu lebih terlihat lagi di mata kita. Mata tidak akan pernah bohong untuk sesuatu hal, kita dapat tau keadaan seseorang, kita mengenal seseorang adalah lewat matanya.

 

Mata akan melihat hal-hal yang indah yang akan membantu kita mengingat hal itu

Hanyalah mata yang akan mengerti semuanya

Hanyalah mata yang akan mengerti arti sebuah perasaan

"matahari di matamu"

 

Kita dapat melihat bayangan kita selain di cermin adalah pada mata seseorang

6:16 AM

*info ini saya dapatkan dari beberapa sumber.

Instagram adalah sebuah aplikasi berbagi foto yang memungkinkan pengguna mengambil foto, menerapkan filter digital, dan membagikannya ke berbagai layanan jejaring sosial, termasuk instagram sendiri. Instagram ini aplikasi paling anyar yang memang paling ngetren saat ini. Sebenarnya instagram bukan sesuatu hal yang baru. Rata-rata pengguna gadget atau perangkat mobile pasti familiar dengan aplikasi yang sebelumnya bernama Burbn, Inc itu.

Instagram dapat digunakan di iPhone, iPad atau iPod Touch versi apapun dengan sistem operasi iOS atau yang terbaru dengan telepon kamera Android apapun dengan sistem operasi Froyo atau yang terbaru. Aplikasi ini tersebar melalui Apple App Store dan Google Play.

Salah satu fitur unit instagram adalah memotong foto menjadi bentuk persegi, sehingga terlihat seperti hasil kamera Kodak Instamatic dan Polaroid. Produk aplikasi ini dikenalkan oleh Kevin Systrom dan Michel Krieger. Selain untuk berbagi foto, instagram mempunyai 16 efek yang bisa digunakan untuk menyunting gambar sesuai dengan selera. Efek tersebut terdiri dari: X-Pro II, Lomo-fi, Earlybird, Sutro, Toaster, Brannan, Inkwell, Walden, Hefe, Nashville, 1977, Lord Kelvin, Valencia, Amaro, Rise, dan Hudson.

Dengan aplikasi ini banyak orang yang semakin antusias menjepret berbagai macam objek dalam berbagai angle atau sudut pandang untuk kemudian diedit sehingga menghasilkan jepretan yang cantik, unik dan memiliki kesan efek tersendiri.

5:06 AM